चुटकियों में फुर्ररर हो जाएगी सब टेंशन, बस झपकी लें कुछ इस तरह!

वर्तमान समय में कोई भी क्षेत्र हो काम्पीटिशन बहुत बढ़ गया है। ऐसे में टेंशन यानी तनावग्रस्त हो जाना या छोटी सी असफलता से डिप्रेस्ड हो जाना भी आम है। इसका एक मुख्य कारण दिनभर की भागदौड़ के कारण अपने हर काम में शत-प्रतिशत न दे पाना भी है। तनाव का एक कारण अत्याधिक काम का दबाव और चंचल मन के कारण एकाग्रता की कमी भी है। यह समस्या ऐसी है कि जिससे दवाईयों से निजात नहीं मिल सकती। इस समस्या को सिर्फ योग की मदद से ही जड़ से मिटाया जा सकता है। टेंशन को मिटाने के लिए योगनिद्रा सबसे अच्छा उपाय है। कहा जाता है योग निद्रा से दिल और दिमाग दोनों तरोताजा हो जाते हैं। इसका एकमात्र उपाय योगनिद्रा युवा मन को तरोताजा और तेज बनाए रखने के लिए कारगर सिद्ध हो सकती है। योगनिद्रा से आप कम समय नींद लेकर भी तरोताजा रह सकते हैं।

 कैसे लें योग निद्रा- शरीर को ढिला छोड़कर शवासन में लेट जाएं। गहरी सांस ले।  फिर अपने मन को दाहिने पैर के अँगूठे पर ले जाइए। पाँव की सभी अँगुलियाँ कम से कम पाँव का तलवा, एड़ी, पिंडली, घुटना, जाँघ, नितंब, कमर, कंधा शिथिल होता जा रहा है। इसी तरह बायां पैर भी शिथिल करें। सहज साँस लें व छोड़ें। अब लेटे-लेटे पांच बार पूरी साँस लें व छोड़ें। इसमें पेट व छाती चलेगी। पेट ऊपर-नीचे होगा। योगनिद्रा का प्रयोग अनिद्रा ,रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, सिरदर्द, तनाव, पेट में घाव, दमे की बीमारी, गर्दन दर्द, कमर दर्द, घुटनों, जोड़ों का दर्द, साइटिका, थकान आदि दूर करने के लिए किया जाता है।