बच सकते हैं कमर दर्द से

कमर दर्द क्यों होता है :
* अक्सर शरीर भारी होने पर कमर दर्द हो जाता है।
* जल्दी-जल्दी सीढ़ी चढ़ना-उतरना भी कमर दर्द को बढ़ावा देता है।
* भारी वजन उठाने से भी कमर में दर्द हो जाता है।
* अधिक देर तक खड़े रह कर काम करने से भी कमर दर्द होता है।
* झुक कर काम करने से मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है जिससे कमर दर्द की परेशानी का सामना करना पड़ता है।
* रीढ़ की हड्डी में सूजन होने पर भी कमर दर्द होता है।
* सोने और खड़े होने का तरीका गलत होने से भी कमर दर्द में दर्द होता है।
* कामकाजी लोगों को कुर्सी यदि आरामदायक नहीं है तो भी कमर दर्द हो जाता है।
बचाव
* सीढ़ियों पर आराम से उतरें चढ़ें।
* अकेले अधिक वजन न उठायें, किसी दूसरे की मदद लें।
* यदि आप का शरीर भारी है तो अपना वजन कम करने का प्रयास करें।
* पतले रूई के गद्दे पर या मोटी दरी बिछा कर सख्त सपाट जगह पर सोयें।
* लगातार खड़े होकर काम न करें। बीच-बीच में कुछ टहलें या बैठकर काम करें।
* काम करने की कुर्सी-मेज आरामदायक होने चाहिये। कुर्सी और मेज की ऊंचाई में अंतर उचित होना चाहिये।
* कुर्सी पर बैठते समय कुर्सी का पूरा सहारा लेकर बैठे।
* पैरों के नीचे छोटा स्टूल रखें। पैर अधिक समय तक लटकाकर न रखें।
* शीत ऋतु में कमर को उचित गर्म वस्त्रों से ढक कर रखें।
* सुबह सैर पर जरूर जायें और हल्के व्यायाम करें जिनसे कमर दर्द को आराम मिलेगा।