हेल्दी टिप्स

* सब्जियों को हमेशा बड़े-बड़े पीस में काटें। इससे उसके विटामिन ज्यादा से ज्यादा रह पाएंगे और आपको पूरा पोषण मिल पाएगा।
* मौसम कोई भी हो, दिन में बाहर निकलने से पहले एक गिलास पानी अवश्य पिएं।
* आयरन और विटामिन ‘बी’ अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। यह बॉडी को एनर्जी प्रदान करता है। स्टूडेंट्स के लिए यह काफी लाभकारी है।
* मटर में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है। इसके अलावा दूध, टोफू, योगहर्ट और सोया भी प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं। इन चीजों का सेवन हेल्थ को फिट रखने में फायदेमंद होता है। बढ़ते बच्चों के लिए ये चीजें बहुत जरूरी हैं।
* अगर आप रोजाना दूध के साथ थोड़ी सी हल्दी लेते हैं तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। यह आस्टियोपोरोसिस से भी बचाता है।
* मूली कई तरह के रोगों में एक अचूक औषधि है। जैसे पीलिया में मूली का रस पीने से यह काफी हद तक ठीक हो जाता है। इसमें गन्ने का रस भी काफी असरदार होता है।
* बादाम खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह दिल की बीमारी होने के 50 प्रतिशत चांस कम कर देता है। साथ ही बादाम के तेल की मसाज बालों और आपकी बॉडी को भी मजबूत बनाती है।
* छिलके वाले गेहूं, जौ, चावल, मूंग की दाल, खीरा, तोरई, लौकी, बथुआ, मेथी और भुट्टा हल्के और सुपाच्य हैं, इसलिए इन्हें अपने खाने में अधिक से अधिक मात्रा में शामिल करें।
* अगर कोलेस्ट्रोल हो तो अण्डे का पीला भाग न खाएं। यह कोलेस्ट्राल को तेजी से बढ़ाता है।
* एक बार में भरपेट न खाएं। दिन भर में चार या पांच बार खाना खाएं। इससे मोटापा नहीं बढ़ता और आपको दिन भर में कई तरह के पोषक तत्व प्राप्त हो जाते हैं।
* सिगरेट का धुंआ अन्दर जाने से कैंसर जैसी घातक बीमारी हो सकती है। साथ ही ब्रॉन्काइटिस और अस्थमा होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
* मोबाइल फोन से ज्यादा देर बात करने से दिमाग का कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही सुनने की क्षमता पर भी इसका फर्क पड़ता है।
* हार्ट को फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। सही डाइट और पॉजिटिव सोच रखने से भी स्ट्रेस लेवल कंट्रोल में रहेगा और हार्ट पर कम प्रेशर पड़ेगा।
* रोजाना सुबह पार्क या गार्डन में बैठकर डीप ब्रीदिंग करना न भूलें! इससे आपका स्ट्रेस लेवल काफी हद तक कम होगा।
* सर्दियों में पैरों में दरारें न पड़ें, इसके लिए गुनगुने पानी में शैंपू मिलाएं और पैरों को आधा घंटा डुबाएं।
* अगर बॉडी में कहीं इचिंग हो रही है तो ऐलोवेरा आयल को लगाने से राहत मिलती है।
* ओवरवेट लोगों को बादाम, काजू, मूंगफली और अखरोट का कम से कम सेवन करना चाहिए क्योंकि इनमें वसा की मात्रा अधिक होती है।
* अगर आप डिप्रेशन में हैं तो डांस करें। डांस करने से शरीर रिलैक्स करने वाले कैमिकल्स रिलीज करता है, जो तनाव को दूर करते हैं।
* डायबिटिक मरीज को न केवल अपने शुगर लेवल बल्कि हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल का भी ख्याल रखना चाहिए नहीं तो हार्ट अटैक होने की संभावना ज्यादा हो जाती है।
* ब्रेड पर शहद व दाल-चीनी का पाउडर मिलाकर जैम की तरह प्रयोग करके नियमित रूप से खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल से जुड़ी बीमारियों को रोका जा सकता है।
* पालक फाइबर और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है पर इसे आपको खाना पसंद नहीं तो इसकी जगह फूल गोभी, लौकी और परवल ले सकते हैं।