बाजार में मिलने वाले कृत्रिम एनर्जी पेय शरीर के लिए काफी हानिकारक होते हैं। इनमें कैफीन और चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा पाई जाती है जो हमारे शरीर के लिए काफी नुक्सान दायक होता है। अगर आपको सारे दिन ऊर्जा चाहिए तो बाजार में मिलने वाले एनर्जी ड्रिंक्स से तौबा करें और घर पर ही बनाएं गए पेय का सेवने करें।
घर पर बनाएं हेल्दी ड्रिंक-
1. बनाना शेक: केला एक प्रकार का तुरंत शक्ति देने वाला फल है जो जल्दी हज़म नहीं होता और इसे खाने से पेट भी भरा रहता है। केले में विटामिन, मिनरल जैसे पोटैशियम और फास्फरस पाए जाते हैं जो शरीर की थकान को मिटा कर ऊर्जा बढ़ाते हें।
2. एप्पल शेक: सेब भी एक प्रकार का एनर्जी फ्रूट है जिसको खाने से आप हमेशा एक्टिव बने रहेगें। सेब को अगर दूध के साथ मिला कर पी लें तो आप सारा दिन ऊर्जावान महसूस करेगें।
3. लेमन और शहद जूस: एमीनो एसिड शरीर की एनर्जी को बढ़ाने में बड़ी जल्दी काम करता है। इससे फैट बर्न होने के साथ ही शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है। अगर आपकी मासपेशियों में दर्द है तो इस पानी में अदरख डाल कर पिएं जिससे दर्द गायब होगा।
4. गाजर का रस: गाजर में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल सबसे अधिक पाए जाते हैं जिसके प्रयोग से आप अपनी एनर्जी लेवल को अप कर सकते हैं। गाजर का रस प्रणाली को दूर करके शरीर से थकान को मिटाता है। महनत का काम करने के बाद अगर थकान महसूस हो रही हो तो अपने इस जूस में अंडे की जर्दी मिला लें और फिर सेवन करें, थकान दूर हो जाएगी।
घर पर बनाएं हेल्दी ड्रिंक-
1. बनाना शेक: केला एक प्रकार का तुरंत शक्ति देने वाला फल है जो जल्दी हज़म नहीं होता और इसे खाने से पेट भी भरा रहता है। केले में विटामिन, मिनरल जैसे पोटैशियम और फास्फरस पाए जाते हैं जो शरीर की थकान को मिटा कर ऊर्जा बढ़ाते हें।
2. एप्पल शेक: सेब भी एक प्रकार का एनर्जी फ्रूट है जिसको खाने से आप हमेशा एक्टिव बने रहेगें। सेब को अगर दूध के साथ मिला कर पी लें तो आप सारा दिन ऊर्जावान महसूस करेगें।
3. लेमन और शहद जूस: एमीनो एसिड शरीर की एनर्जी को बढ़ाने में बड़ी जल्दी काम करता है। इससे फैट बर्न होने के साथ ही शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है। अगर आपकी मासपेशियों में दर्द है तो इस पानी में अदरख डाल कर पिएं जिससे दर्द गायब होगा।
4. गाजर का रस: गाजर में विटामिन, प्रोटीन और मिनरल सबसे अधिक पाए जाते हैं जिसके प्रयोग से आप अपनी एनर्जी लेवल को अप कर सकते हैं। गाजर का रस प्रणाली को दूर करके शरीर से थकान को मिटाता है। महनत का काम करने के बाद अगर थकान महसूस हो रही हो तो अपने इस जूस में अंडे की जर्दी मिला लें और फिर सेवन करें, थकान दूर हो जाएगी।
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