न दवाई का झंझट न परहेज की परेशानी ये है मोटापे का आसान इलाज

अनकंट्रोल डाइट और बिगड़ती दिनचर्या के कारण दिनो-दिन बढ़ता मोटापा कम करना बहुत मुश्किल काम है। इसे कम करने के लिए या तो परहेज और दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है या फिर कसरत करना पड़ती है। अगर आपको पता चले कि रोज सुबह सिर्फ 15 मिनट बैठकर इसे कम किया जा सकता है तो आपको यकीन नहीं होगा लेकिन ये सच है।

रोज सुबह 15 मिनट बैठकर अपनी सांस को कंट्रोल करें तो सुबह-सुबह कीप्राणवायु आपका मोटापा कम कर देगी। समझिए क्या और कैसे करना है आपको इसके लिए किसी शांत एवं शुद्ध वातावरण वाले स्थान का चयन करें। किसी भी सुविधाजनक आसन में बैठ जाएं। 

अब धीरे-धीरे सांस लें। सांस लेने की गति धीमी रखें। फिर सांस छोड़ें सांस, छोडऩे की गति तेज रखें। इस क्रिया में सामान्य गति से सांस लें और ताकत के साथ सांस बाहर निकालें। रोज सुबह ये काम करें और इस क्रिया को कम से कम 15 मिनट तक करें। इस क्रिया को कपाल भाति प्राणायाम भी कहा जाता है।



क्या-क्या फायदे हैं इसके

इस क्रिया से चेहरे पर हमेशा ताजगी, प्रसन्नता और शांति दिखाई देगी। कब्ज और डाइबिटिज की बीमारी से परेशान लोगों के लिए यह काफी फायदेमंद है। दिमाग से संबंधित रोगों में लाभदायक है। वजन को कंट्रोल करता है, जो लोग ज्यादा वजन से परेशान है वे इस क्रिया से बहुत कम समय में ही फायदा प्राप्त कर सकते हैं। इससे वजन संतुलित रहता है।



सावधानी

जो लोग आंखों और कान के रोग से पीडि़त हैं, वे इस क्रिया को किसी योग प्रशिक्षण से सलाह लेकर ही करें साथ ही ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो भी इस क्रिया को न करें।