आज की दौड़भाग वाली जिंदगी में हर आदमी अपने खाने पीने को लेकर बेहद लापरवाह होता जा रहा है। जब कभी उसका ध्यान इस ओर जाता है तो उसे ये समझ नहीं आता कि ऐसा क्या खाया जाए जो उनकी सेहत के लिए लाभकारी हो।
आईए हम बताते हैं आपको कि खाने की कुछ चीजें ऐसी हैं जिनको अगर रोज के खानें में इस्तेमाल किया जाए तो आपकी सेहत हमेशा तन्दरुस्त रहेगी।
रोज सुबह अंकुरित चना या मूंग खाली पेट या नाश्ते के साथ खाने से आपके शरीर को ताकत मिलेगी। 
अगर आप रोज अपने खानें में एक सेब इस्तेमाल करें तो इससे आपके शरीर को ताकत तो मिलेगी ही साथ ही आपका माइण्ड भी एक दम कूल रहने लगेगा। 
रोजाना सुबह नाश्ते में या रात को सोने से पहले दूध पीना सेहत के लिए विशेष रूप से फायदेमंद रहता है। 
रोज के खाने में हरी सब्जियों का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए इनसे हमारे शरीर को भरपूर विटामिन और आयरन मिलता है। 
हरी सब्जियों के साथ-साथ आपके खानें में सलाद एक अहम हिस्सा है। राज खाने के साथ या जब भी आपको ठीक लगे सलाद जरूर खाना चाहिए।
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